CORRERE FA BENE MA ATTENTI AGLI ERRORI! ECCO LE REGOLE CHE UN RUNNER DEVE OSSERVARE

AG.RF.(MP).04.06.2014

“riverflash” – La corsa è da sempre l’allenamento che più di ogni altro, regala una perfetta forma fisica e mantiene in salute. Correre all’aria aperta, rappresenta un vero e proprio toccasana per il corpo e può essere praticata da tutti e ad ogni età. Tuttavia è importante non improvvisarsi in questa disciplina, perché esistono delle regole che vanno assolutamente rispettate per non incorrere in problemi; vediamo allora quali sono: 1) innanzitutto occorre iniziare con una certa cautela, mai spingersi a voler fare “tutto e subito” , programmando una corsa troppo prolungata se non si è ancora allenati sufficientemente. L’ideale sarebbe iniziare con 10 minuti per poi aumentare di giorno in giorno senza però incrementare il tempo, più del 10% a settimana. 2) Attenzione anche a non riposarvi troppo tra una seduta e l’altra, perché la corsa è un’attività ad “alto impatto” e presuppone una certa continuità per arrivare ad allenare bene il fisico. I giorni di “scarico” tra un allenamento e l’altro vanno benissimo, ma è importante non lasciar passare più di 3 giorni di riposo. 3) Anche l’abbigliamento è importante: mai indossare tute troppo pesanti, che comprimono ( il concetto del “più di suda e più si dimagrisce”, in questo caso non è efficace perché quando si corre, si ha bisogno di sentirsi liberi e leggeri) e scegliere con cura le scarpe da utilizzare che dovranno essere “rigorosamente” da runner: da evitare quindi scarpe da fitness o peggio quelle da passeggio. Infine è molto importante ascoltare il proprio fisico, mai fare paragoni con altri corridori, perché ognuno ha il proprio ritmo e sa quanto come può spingere. Evitare quindi sforzi inutili. Sono quindi regole semplici quelle che dovrebbero essere rispettate per un corretto allenamento di corsa: se poi il tutto viene abbinato ad una sana e corretta alimentazione, il vostro fisico non potrà che beneficiarne e potrete così già nel giro di un mese, ritrovare una perfetta forma fisica e perdere peso…. A patto che tutto ciò venga fatto con serietà e costanza…..