ANZIANI: ECCO LE REGOLE ANTICALDO

AG.RF. (MP) 21.07.2013

“riverflash” – Tempo d’estate e di alte temperature. Il caldo soffocante quello umido, la cosiddetta “afa” è veramente difficile da sopportare e molti sono i malesseri ad essa connessi, specialmente per quanto riguarda le persone anziane, che non mettono in atto strategie anticaldo per evitare problemi che a volte possono diventare anche molto seri. Che fare allora e come comportarsi? Ecco le regole per scongiurare colpi di calore e malesseri, regole che valgono principalmente per le persone anziane (le più esposte con le temperature “hot”), ma si adattano benissimo ad ognuno di noi; si tratta di semplici precauzioni: innanzitutto evitare di uscire di casa nelle ore più calde (dalle 11 alle 18); bere almeno due litri d’acqua al giorno (anche quando non se ne avverte il bisogno), salvo diversa prescrizione del medico curante; consumare pasti leggeri e frazionati durante l’arco della giornata e, in particolare, mangiare quotidianamente frutta e verdura fresche; fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili; evitare di bere alcolici e limitare l’uso di bevande contenenti caffeina; limitare l’attività fisica, anche se si tratta di semplici passeggiate, soprattutto nelle ore più calde. Anche l’abbigliamento ha la sua importanza nelle strategie anticaldo: è opportuno infatti prediligere abiti chiari e comodi, possibilmente di lino, cotone o seta perché gli abiti scuri, si sa, trattengono il calore e fare molta attenzione ai tessuti che si indossano controllando bene che non siano stati “trattati” con sostanze tossiche che facilmente possono provocare allergie della pelle e fastidiose dermatiti. Nelle ore in cui si decide di rimanere in casa, è opportuno invece, cercare di mantenere l’ambiente fresco e quindi, schermare le finestre esposte al sole possibilmente con tende oscuranti e mantenerle chiuse fino alla sera, quando l’aria si presenta più “gradevole”. Andranno benissimo anche i condizionatori e i ventilatori ma attenzione a non esagerare, posizionandoli troppo vicino alla persona: la temperatura ideale in casa dovrebbe essere intorno ai 24 – 26 gradi. L’ultima raccomandazione riguarda l’utilizzo dell’automobile: se dovete spostarvi in macchina, prima di salire su di una macchina parcheggiata, aprire bene portiere e finestrini per far circolare un po’ d’aria e utilizzare il climatizzatore interno alla vettura (se lo possiede), altrimenti lasciare aperti i finestrini. Queste sono delle semplici regole, facili da rispettare e non troppo impegnative da mettere in pratica, tuttavia offrono non pochi vantaggi e permettono agli “over 65” di sopportare e gestire il caldo eccessivo, caratteristico della stagione estiva.