INIZIA LA MARATONA DI CAPODANNO CHE RISCHIA DI “REGALARCI” 4 KG IN PIU’

AG.RF.(redazione).27.12.2019

“riverflash” – Ci siamo. Sta per iniziare la maratona alimentare che da oggi, ci porterà fino alla sera di capodanno, ma attenzione, sono questi i giorni in cui si rischia di ingrassare. Gli esperti affermano che, in questo periodo, si possono accumulare fino a 4 kg in più e 2 di questi, riguardano i liquidi. Il motivo di tutto ciò? In questi giorni particolari si mangia sicuramente di più e più spesso: a tale proposito, gli esperti consigliano di tenere d’occhio le quantità consumate: mai eccedere, assaggiare tutto ma in piccole porzioni e una della strategia vincenti potrebbe essere utilizzare piatti più piccoli, in modo da avere la sensazione di un piatto pieno. Per quanto riguarda i dolci poi, l’importante è non strafare, abbuffandosi di panettoni e torroni e soprattutto contenersi nel bere vino, prosecco e superalcolici che aggiungono tantissime calorie. E comunque occorre evitare gli errori più comuni quali i pasti a base di sola frutta, che è piena di zuccheri. Ed è assolutamente da evitare il consumo dei famosi “avanzi” del giorno prima per non sprecare i cibi: in quel caso, sarà bene surgelare gli alimenti che potranno tornare utili in altre occasioni. Come capire se si è esagerato a tavola? La spia da tenere sotto controllo è il mal di testa, oltre la bocca amara e la sonnolenza, pertanto occorre pensare che non è mai troppo presto per recuperare. Infine gli esperti consigliano una passeggiata dopo i pasti, almeno per mezz’ora, che può aiutare a rimettersi presto in forma, eliminando le calorie in eccesso.