SUBITO IN FORMA DOPO LE ABBUFFATE NATALIZE: ECCO ALCUNI SNAK DA CONSUMARE CON MENO DI 100 CALORIE

AG.RF.(MP).02.01.2015

 “riverflash” – E’ tempo di ripresa, dopo le feste natalizie, che hanno lasciato “strascichi” a seguito degli inevitabili stravizi alimentari legati appunto a pranzi e cene con amici in occasione delle feste. Ora dunque, l’obiettivo è quello di riprendere il più velocemente possibile, la propria forma fisica. Come fare? Innanzitutto occorre programmare una dieta ipocalorica, salutare e priva di grassi, ma anche piccoli “spuntini” per placare quel senso di fame che deriva dall’assunzione di meno calorie, quando si decide di fare una dieta. Elenchiamo quindi, di seguito, una lista di snack, ad di sotto delle 100 calorie, sostitutivi delle merendine ipercaloriche, da poter consumare tra un pasto e l’altro:

UN UOVO SODO (75 CALORIE): un concentrato di vitamina D, una carica di energia, per tutti coloro che frequentano spesso le palestre e si dedicano ad un’attività fisica costante.

MANDORLE (10 al massimo), (90 CALORIE), come elisir di lunga vita.

3 QUADRATINI DI CIOCCOLATO FONDENTE (95 CALORIE), per gratificarsi un pò, calmare le ansie e restituire il buonumore.

4. UNA TAZZA DI MIRTILLI (85 CALORIE), che non hanno grassi e sono ricchi di antiossidanti.

8. UNA TAZZA DI YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA (85 CALORIE), particolarmente indicato come merenda a metà mattinata o pomeriggio: pieno di calcio e molto indicato per rinforzare le difese immunitarie.

PISTACCHI NON SALATI (massimo 20), (85 CALORIE), che aiutano a tenere lontane le malattie cardiache.